Фитнес-клуб Аквариум - место для всей семьи! +38 050 13 52 809 ✆+38 097 98 333 84

aquarium-sport@mail.ru

Интервальные тренировки

Описание:

Интервальные тренировки в «Аквариуме»

1009

Интервальные тренировки (второе название круговые тренировки) появились в Англии, в начале 50-х годов как одна из наиболее эффективных систем физических упражнений. Разработали направление сотрудники University of Leeбюds Р. Е. Морган и Дж. Т. Андерсон. Сегодня интервальные тренировки – не только лучший способ подготовки спортсменов к соревнованиям, но и возможность быстро улучшить рельефы тела, избавиться от лишних килограммов.

В процессе занятия чередуются по кругу упражнения на тренажерах и так называемые восстановительные. Первые обеспечивают активную работу мышц, силовой тип нагрузки. Вторые позволяют мышцам расслабиться и приготовиться к очередному силовому блоку упражнений, представляя собой аэробные нагрузки. Каждый блок упражнений занимает минимум времени, что создает высокую скорость смены нагрузок, обеспечивая отличную тренировку кардиосистемы.

Чем полезны интервальные тренировки?

woman-riding-an-exercise-bike

Интервальные тренировки оказывают комплексное воздействие на весь организм, так как сочетают в себе нагрузки аэробного и анаэробного типа с интервалом чередования 3:1. Некоторые инструкторы сравнивают данную систему с контрастным душем для нашего организма – в процессе занятия происходит и тонизирующее, и расслабляющее воздействие на  организм, укрепляя его в целом.

Регулярные занятия помогут:

  • • Повысить выносливость, гибкость и силу;
  • • Улучшить общую физическую форму, получить красивые рельефные мышцы;
  • • Поправить здоровье;
  • • Укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • • Развить навыки быстрой физической концентрации и умение полноценно расслабляться;
  • • Эффективно откорректировать фигуру.
  • • Улучшить свое тело для занятий единоборствами.

us

Как проходит тренировка?

Кроме основной части интервальных упражнений – тренажеры и кардионагрузка, тренировка обязательно включает интенсивную разминку и растяжки в конце занятия. В зависимости от физических показателей тренирующегося, инструкторы подбирают нужные упражнения, постепенно увеличивая их интенсивность и сложность.

inter_trenerovki

«Аквариум» приглашает на интервальные тренировки каждого, кто хочет быстро получить отличные результаты от занятий спортом и готов интенсивно работать. Тренировка длится около часа (в среднем 45 мин). Это позволяет эффективно планировать свое время, успевать поддерживать хорошую физическую форму даже в рабочий перерыв либо возвращаясь с работы или учебы.

Наши преимущества

  • • Опытные инструкторы, которые помогут подобрать оптимальную программу тренировок.
  • • Современные силовые и кардиотренажеры, позволяющие проработать все группы мышц.
  • • Большой тренажерный зал для каждого, кто всегда хочет быть в тонусе.
  • • Душевые и фитнес бар.

Хотите железный пресс и красивое, подтянутое и здоровое тело? Запишитесь на интервальные тренировки сегодня! Наши телефоны: +38-057-780-70-48,  +38-050-13-52-809, +38-097-98-333-84.